益生菌是指对东谈主体有利的活性微生物，主要存在于肠谈中夏季养生，有助于防守肠谈健康和增强免疫力。常见的益生菌包括乳酸杆菌和双歧杆菌等。

益生菌的主邀功效包括：转换肠谈菌群均衡，改善消化功能，缓解便秘或泻肚；增强免疫系统，裁汰感染风险；促进养分经受，提高躯壳代谢才调。此外，一些谈判还标明， 日杂铺益生菌可能对心扉转换和感情健康有一定匡助。

正确食用益生菌是进展其功效的关键。领先， 焦作市美发美容协会应选拔含有活菌的食物或补充剂，寿阳人才网_寿阳招聘网_寿阳人才招聘信息网并翔实稽查居品是否标注“活菌数”和“保质期”。其次，重庆养生网 - 分享食疗养生保健知识与中医养生之道中华养生网益生菌最佳在饭后服用，幸免与高温食物或饮料同服，以免搅扰活性。同期，保合手限定饮食和邃密作息，有助于益生菌在肠谈中更好地定植。

需要翔实的是夏季养生，益生菌并非适用于总共东谈主，极端是免疫力低下或患有严重疾病的东谈主群，在使用前应霸术医师。合理摄入益生菌，有助于普及合座健康水平，但不应依赖单一食物或补充剂来处理总共健康问题。